Το φετινό Πάσχα υπήρξε για τους περισσότερους από εμάς μια ευχάριστη νότα χαράς, μια μικρή όαση ξεγνοιασιάς μετά από ένα πολύ δύσκολο χρόνο πανδημίας και σοβαρών οικονομικών προβλημάτων.
Το ότι μας επετράπη φέτος να πάμε στην λειτουργία της Αναστάσεως και να συνευρεθούμε στο ίδιο γιορτινό τραπέζι με έστω και λίγα αγαπημένα μας άτομα, τηρώντας τις παραδόσεις καθώς και οι ειδήσεις ότι οι εμβολιασμοί προχωρούν με ταχείς ρυθμούς και σύντομα θα ανοίξουν σταδιακά διάφορες δραστηριότητες, μας δημιούργησε αισθήματα ευφορίας και αισιοδοξίας. Όλη αυτήν την χαρά την βιώσαν και τα παιδιά σας και σίγουρα κράτησαν ωραίες εικόνες και αναμνήσεις που θα χαραχτούν στο υποσυνείδητό τους και θα είναι πηγή δύναμης για αυτά στις μετέπειτα δυσκολίες της ζωής τους.
Μήπως όμως μετά την ένταση των εορτών του Πάσχα αισθάνεστε μια μελαγχολία, μια κατάπτωση ,ένα κενό; Μήπως δυσκολεύεστε λίγο να επιστρέψετε στην πεζή καθημερινότητα; Είναι απολύτως φυσιολογικό! To ξέρατε όμως ότι και πολλά παιδιά αισθάνονται την ίδια παροδική μετά –εορταστική θλίψη; Πώς μπορούμε λοιπόν να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να ξεπεράσουν ομαλά και γρήγορα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα των οποίων η παράταση οδηγεί σε κατάθλιψη;
Πρώτα από όλα είναι να αναγνωρίσουμε έγκαιρα τα συμπτώματα. Τα παιδιά δεν εκφράζουν εύκολα τα συναισθήματά τους με λόγια. Έντονη γκρίνια και εύκολα κλάματα, αϋπνίες ή υπνηλία, ανορεξία ή βουλιμία, κοιλιακά άλγη, απάθεια , άρνηση να επιστρέψουν στις σχολικές τους δραστηριότητες είναι κάποια σημεία κατάθλιψης. Πρέπει λοιπόν να είμαστε υποψιασμένοι και να δράσουμε έτσι ώστε να επαναφέρουμε το κέφι για ζωή στα παιδιά μας. Για το πώς θα ενεργήσουμε οι ειδικοί προτείνουν:
1. Επιστέψτε σύντομα με αποφασιστικότητα σε ένα οργανωμένο οικογενειακό πρόγραμμα υποχρεώσεων, γευμάτων, δραστηριοτήτων και ύπνου. Τα παιδιά έχουν ανάγκη να ακολουθούν ρουτίνες. Φροντίστε και οι γονείς να έχετε θετική στάση και να μην γκρινιάζετε μπροστά στα παιδιά σας.
2. Αφιερώστε χρόνο στα παιδιά σας, συζητήστε μαζί τους, βοηθήστε τα να καταλάβουν τα συναισθήματά τους και οργανώστε μαζί τους ένα πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει πέρα
από τις υποχρεώσεις τους και δραστηριότητες ευχάριστες που θα τις προσδοκούν με χαρά. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβές και σύνθετες δραστηριότητες. Τα παιδιά χαίρονται
να μοιράζονται μαζί σας όμορφες οικογενειακές στιγμές. Σημειώστε στο ημερολόγιο εκδρομές, ξεχωριστά οικογενειακά γεύματα, γιορτές, ταξίδια κ.α. εφικτά στην πραγματοποίηση τους.
3. Βάλτε την άσκηση στο οικογενειακό σας πρόγραμμα. Οργανώστε εξορμήσεις στην φύση, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, ιππασία, εθελοντικές περιβαλλοντικές δράσεις
κ.α.
4. Μετά τις καταχρήσεις των εορτών βάλτε στόχους για υγιεινή διατροφή. Εμπλέξτε τα παιδιά σας στον προγραμματισμό, στα ψώνια και την παρασκευή γευμάτων πλούσιων σε
φρούτα και λαχανικά και σχεδιάστε όμορφα οικογενειακά πικνίκ έξω στη φύση.
5. Βοηθήστε τα να εκτιμήσουν πόσο τυχερά είναι που περιβάλλονται από τόσους ανθρώπους που τους αγαπούν και που τους έκαναν τόσο ωραία δώρα στις γιορτές και κατασκευάστε μαζί τους όμορφες ευχαριστήριες κάρτες ή δωράκια για τους νονούς, γιαγιάδες, παππούδες κ.α. Επίσης εξηγήστε πως υπάρχουν στον κόσμο πολλά παιδιά που περνούν πολύ δύσκολα αυτόν τον καιρό και δεν είχαν την τύχη να γιορτάσουν όπως τα ίδια και ότι θα ήταν ωραία ιδέα να ετοιμάσετε πακέτα με δωράκια έκπληξη και για αυτά. Έτσι καλλιεργείτε την ευγνωμοσύνη και τα θετικά συναισθήματα.
6. Συζητήστε μαζί τους για μελλοντικούς στόχους που θα ήθελαν τα ίδια όπως π.χ. εκμάθηση μουσικού οργάνου, ιππασίας, ξένης γλώσσας, συμμετοχή τους σε θεατρική ή χορευτική ή αθλητική ομάδα, ζωγραφική, τέχνες και γενικά ότι τους γεμίζει ενέργεια και χαρά ζωής.
Παιδίατρος
