Το στρες αποτελεί βασικό μηχανισμό του οργανισμού (άξονας του Στρες), το οποίο επηρεάζει τόσο τον οργανισμό μας βιολογικά, όσο και την ψυχολογία μας, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η καθημερινότητά και να φθίνει η υγεία μας. Πλέον θεωρείται ως ένας από τους πυλώνες της καθημερινής μας ρουτίνας, ο οποίος χρειάζεται φροντίδα, μαζί με την διατροφή, την φυσική δραστηριότητα και τον ύπνο.
Απευθύνεται σε όσους:
- Νιώθουν πιεσμένοι από την καθημερινότητα και τις υποχρεώσεις
- Δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους (θυμό, λίπη, χαρά κ.ά.)
- Πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές (κρίσεις πανικού, κοινωνική φοβία, μετατραυματικό στρες, ιδεοψυχαναγκασμό)
- Έχουν διαταραχές ύπνου (αϋπνία, εφιάλτες κ.λπ.)
- Υποφέρουν από πόνους (ισχιαλγίες, ινομυαλγίες, αυχενικό,
- πονοκεφάλους, ημικρανίες κ.ο.κ.)
- Έχουν διαταραχές της αρτηριακής πίεσης
Γιατί να συμμετάσχω στο πρόγραμμα;
Ο εγκέφαλός μας αναγνωρίζει τι είναι καλό και τι όχι για το σώμα, τόσο από τις πράξεις, τις σκέψεις αλλά και καταστάσεις που βιώνει, προσπαθώντας να προσαρμοστεί σε αυτές. Η αποσύνδεση από τη συνειδητότητα του εαυτού μας, μη ζώντας στο «εδώ και τώρα» απολαμβάνοντας την κάθε στιγμή -κατάσταση που προκαλείται από το χρόνιο στρες-, μας δυσκολεύει να χειριστούμε τις καθημερινές προκλήσεις για επιβίωση, με αποτέλεσμα να «χάνουμε» τον ίδιο μας τον εαυτό, κάτι που μας προκαλεί άγχος και νοσηρές συμπεριφορές.
Η εκπαίδευση και η εξάσκηση στις επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές διαχείρισης στρες που θα διδαχτεί κάποιος συμμετέχοντας στο πρόγραμμα αυτό, αποτελεί ένα εφόδιο απέναντι στις απειλές της καθημερινότητας και ένα όπλο για να αντιμετωπίσει τις νοσηρές καταστάσεις, βελτιώνοντας την υγεία και την ποιότητα της ζωής του.
Περιεχόμενο εκπαίδευσης
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει εκπαίδευση στις παρακάτω τεχνικές:
- Διαφραγματική αναπνοή –αυτοσυγκέντρωση στην αναπνοή
- Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
- Ενίσχυση της συνειδητότητας (Mindfulness), με σκοπό την εστίαση στον εαυτό και ενίσχυση της αυτεπίγνωσης.
Το πρόγραμμα διεξάγεται σε ολιγομελείς ομάδες και αποτελείται από πέντε (5) συνολικά εβδομαδιαίες συνεδρίες, δύο (2) ατομικές και τρεις (3) ομαδικές, διάρκειας δύο (2) ωρών, ενώ υπάρχει και μία συνεδρία (follow up) ένα μήνα μετά το πέρας του προγράμματος.
Επιστημονικά υπεύθυνος και εκπαιδευτής του προγράμματος:
Δημήτριος Σ. Σίμος MSc
Διαιτολόγος -διατροφολόγος με επιμόρφωση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία και ειδίκευση στο Στρες και τη διαχείρισή του από την Ιατρική Σχολή Αθηνών. Ως επιστημονικός συνεργάτης του μεταπτυχιακού προγράμματος σπουδών «Στρες & Προαγωγή της Υγείας» έχει συμμετάσχει σε πολλά εκπαιδευτικά ερευνητικά προγράμματα διαχείρισης του Στρες με πληθώρα συμμετεχόντων.
Όραμα και στόχος του είναι η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών αλλά και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με σκοπό την εναρμόνιση της ατομικής ευζωίας με την συνολική κοινωνική ευημερία.
Υπάρχει κόστος συμμετοχής.
Για πληροφορίες και εγγραφές μπορείτε να καλείτε στο
+30 697 86 84 309
Η έναρξη του προγράμματος είναι 19/09/2022.
Ο αριθμός των θέσεων είναι περιορισμένος.
